Ceknricek.com—Kulit yang sehat jadi dambaan setiap wanita. Tak heran, banyak yang rela mengeluarkan biaya besar, demi mendapatkan kulit sehat. Namun dokter Shindy Putri, seorang dokter kecantikan, membagikan tips merawat kulit secara alami, yang bisa dilakukan oleh siapa saja.
Mengutip dari akun social medianya, dokter Shindy membagi tips merawat kulit dalam 10 langkah. Yaitu:
1.Menerapkan pola makan sehat
Untuk mendapatkan kulit yang sehat, hindari makanan terlalu manis,berlemak, diary produk, keju dll. Menurut Shindy, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi bisa berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Begitu juga sebaliknya. Apalagi seiring bertambahnya usia.
“Makanan bergizi itu bisa membuat lebih awet muda. Pola makan yang tidak sehat bisa berpengaruh pada kulit. Kulit akan pucat, kering, mudah pecah-pecah, rambut rontok, mudah kusam, dan mempercepat penuaan,” paparnya.
2.Hindari merokok
3.Kelola stres sebaik mungkin
4.Olahraga teratur
Menurut Shindy, selain mengonsumsi makanan tinggi vitamin dan antioksidannya tinggi, rajin olahraga juga penting untuk diperhatikan. Aktif secara fisik mendukung kinerja otak, mengatur berat badan, mengurangi risiko penyakit, menguatkan tulang dan otot serta meningkatkan kemampuan beraktivitas sehari-hari.
Shindy sendiri aktif membagikan aktivitasnya sedang berolahraga. Tak harus melakukan aktivitas olahraga berat, bisa dimulai dengan berjalan kaki.
“Jadi, keistimewaan olahraga tidak cuma menyehatkan jantung, paru, otot, dan tulang, tapi juga kulit. Bisa mulai dengan olahraga ringan seperti jalan pagi, jogging, senam, dan yoga, atau olahraga berat seperti renang, basket, dan lari maraton,” katanya.
5.Tidur cukup
6.Hindari minuman beralkohol
7.Minum air mineral yang cukup agar tubuh terhindar dari hidrasi
8.wajib pakai sunscreen dari pagi sampai sore walapun cuaca sedang mendung
Shindy mengingatkan agar jangan lupa retouch. Untuk melindungi dari sinar matahari pakai yang minimal SPF 30 PA+++ untuk melindungi dari sinar UV atau luka bakar atau kemerahan dan harus ada tulisan PA. Minimal pakai PA +++ karena PA itu adalah protection guard of UV untuk melindungi dari sinar ultraviolet.
9.Membersihkan wajah dengan benar yaitu wajib double cleansing berupa facial water dan facial wash.
10.Wajib pakai mousterizer
