Ceknricek.com — Makan malam wajib dihindari bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Bila tidak berat badan akan cepat naik. Hal ini disebabkan karena makanan yang masuk ke dalam perut akan menumpuk dan menjadi lemak.
Untuk menghindari itu, Anda bisa melakukan beberapa gerakan olahraga sebelum tidur secara rutin. Berikut penjelasannya seperti dirangkum dari berbagai sumber.
Mengayunkan kaki
Sebelum tidur Anda bisa melakukan gerakan mengayunkan kaki. Caranya, tidur telentang di atas kasur, lalu tegakkan kaki Anda dan sandarkan ke tembok. Kemudian, ayunkan kedua kaki ke arah kepala lalu kembali sandarkan di tembok. Gerakan ini bisa Anda lakukan selama 5-10 menit setiap hari. Mengayunkan kaki sebelum tidur akan membuat lemak di perut, paha hingga betis menghilang secara perlahan.
Mengayuh sepeda
Gerakan mengayuh sepeda juga bisa Anda terapkan di atas kasur. Caranya, angkat kedua kaki dengan gerakan berirama seperti sedang mengayuh sepeda. Kegiatan ini bisa membantu menghilangkan lemak di perut, paha, dan betis. Gerakan ini bisa Anda coba selama 30 detik dan ulangi sekitar tiga sampai lima kali dalam sekali waktu.
Ular kobra
Gerakan yang dimaksud adalah posisi tegak ular kobra yang siap menyerang lawan atau mangsa. Caranya, tengkurap di atas kasur lalu tegakkan kedua tangan dan dorong kepala ke arah belakang. Gerakan ular kobra dapat menghilangkan di area perut dan lengan. Tak hanya itu saja, gerakan ini juga bisa membuat sirkulasi darah di kepala jadi lancar sehingga kadar oksigen jadi cukup dan tidur pun jadi nyenyak.
