Ceknricek.com — Berpuasa sambil menjalankan aktivitas membuat tubuh terasa lemas. Ini dikarenakan tubuh yang kehilangan banyak energi dan cairan.
Untuk memulihkan kembali energi, dianjurkan untuk menyegerakan berbuka. Makanan sehat apa saja yang mampu memulihkan energi setelah puasa? Francisca Lucky, Marketing & Communications Group Head PT. Eka Bogainti menjelaskan biasanya banyak orang mencari makanan manis.
Berikut ini tiga jenis menu buka puasa dapat kembalikan energi.
Kurma
Kurma menjadi salah satu buah paling populer selama bulan puasa. Bentuknya yang kecil, berwarna merah kecokelatan, dan manis ini sangat cocok untuk dijadikan makanan berbuka puasa.
Foto: honestdocs.id
Kurma mengandung karbohidrat tinggi, salah satu komponen pentingnya adalah fruktosa. Jenis gula alami yang disebut dengan fruktosa ini akan diolah oleh tubuh sebagai sumber energi. Itulah sebabnya makan kurma saat berbuka bisa memberikan stamina setelah seharian berpuasa.
Kurma juga kaya akan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan yang baik untuk sistem pencernaan, fungsi otak, kesehatan tulang, dan membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas. Bahkan, kurma memiliki potensi untuk mengendalikan kadar gula darah karena memiliki indeks glikemiks yang rendah sehingga aman dikonsumsi untuk pasien diabetes.
Kue atau cookies coklat
Saat berbuka puasa, biasanya kue basah atau cookies cokelat banyak dicari. Mengonsumsi kudapan satu ini juga akan membantu Anda mengembalikan energi. Rasanya yang manis dan gurih cocok dijadikan untuk menu berbuka Anda.
Cookies. Sumber : Istimewa
Es kacang merah
Dan terakhir, untuk pelepas dahaga Anda bisa mencoba es kacang merah atau es Ogura yang dicampur air gula, santan, dan es serut. Menu ini juga bisa membantu mengembalikan energi dan membuat tubuh jadi lebih segar.
Sumber : Instagram @Hokben
