Ceknricek.com — Kebanyakan orang yang diet memang lebih mengutamakan menjaga porsi makan mereka. Padahal, ada salah satu yang juga penting untuk diterapkan, yakni menjaga waktu makan dengan benar.
Pertanyaan kapan waktu makan yang benar pun mungkin sering menjadi pertanyaan yang muncul dalam benak setiap orang. Sejumlah studi menemukan bahwa waktu makan memiliki efek terhadap kesehatan tubuh.
Waktu terbaik untuk makan bagi setiap orang mungkin akan saling berbeda satu sama lain. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan untuk mengatur waktu makan yang benar demi kesehatan.
Suatu studi mengatakan bahwa waktu makan akan memengaruhi jam sirkadian atau ritme tubuh bekerja termasuk pada organ. Baiknya, Anda disarankan untuk memiliki waktu makan yang konsisten atau tepat waktu di jam makan yang sama setiap hari.
Umumnya, waktu makan dibagi menjadi tiga kali, yaitu saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Lalu, bagaimana caranya untuk mencari waktu yang tepat untuk makan pada ketiganya. Simak beberapa tips di bawah ini.
1. Coba untuk makan lebih awal
Makan lebih awal memberikan manfaat untuk kesehatan, maka itu cobalah untuk mengawali hari dengan sarapan dan hindari makan malam terlalu larut.
2. Batasi jarak setiap kali makan
Cobalah memberi jeda sekitar enam jam pada setiap kali waktu makan. Sebab, suatu penelitian menyarankan bahwa untuk makan dalam kurun waktu 12 jam dalam sehari.
3. Rutin makan dengan teratur
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, makan teratur dengan waktu yang konsisten dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya agar ritme sirkadian organ dalam tubuh dapat bekerja lebih optimal.
