Ceknricek.com — Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan merupakan hal penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Meskipun asupan energi terbatas, aktivitas fisik tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Oleh karena itu, pemilihan waktu yang tepat untuk berolahraga menjadi faktor krusial agar tidak mengganggu ibadah puasa. Penentuan waktu yang ideal untuk berolahraga saat berpuasa perlu mempertimbangkan kondisi tubuh dan durasi puasa.
Berolahraga di waktu yang kurang tepat dapat menyebabkan kelelahan berlebih, dehidrasi, atau bahkan menurunkan daya tahan tubuh. Dengan memilih waktu yang sesuai, manfaat olahraga tetap bisa dirasakan tanpa mengganggu keseimbangan energi selama berpuasa.
Berikut adalah beberapa tips mengenai waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadhan. Simak rekomendasi berikut untuk menentukan jadwal olahraga yang optimal selama menjalankan puasa.
1. Setelah berbuka puasa
Melakukan olahraga setelah berbuka puasa dianggap sebagai waktu yang ideal. Pada saat ini, tubuh telah mendapatkan asupan nutrisi dan cairan yang cukup, sehingga energi yang hilang selama berpuasa dapat tergantikan. Disarankan untuk menunggu sekitar 1-2 jam setelah berbuka sebelum memulai aktivitas fisik.
2. Sebelum sahur
Pilihan lain adalah berolahraga ringan sebelum sahur. Waktu ini cocok bagi mereka yang memiliki jadwal padat di malam hari. Pastikan untuk minum cukup air dan mengonsumsi makanan bergizi saat sahur setelah berolahraga.
3. Sebelum berbuka puasa (dengan hati-hati)
Berolahraga menjelang waktu berbuka puasa dapat menjadi alternatif, namun perlu dilakukan dengan hati-hati. Aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki atau yoga, dapat membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi secara berlebihan. Setelah berolahraga, tubuh dapat segera mendapatkan asupan nutrisi saat berbuka.
