Ceknricek.com — Olahraga memang solusi yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Namun, kenyataannya menurunkan berat badan tidaklah mudah, dan butuh intensitas waktu yang rutin.
Bila Anda sudah rutin berolahraga, coba terapkan kebiasaan sederhana ini yang dapat membantu berat badan turun. Simak ulasan berikut yang dirangkum dari berbagai sumber.
Aktif bergerak
Selalu aktif bergerak sangatlah baik untuk kesehatan, terutama buat Anda yang ingin menurunkan berat badan. Kegiatan seperti jalan kaki hingga pilates dapat membantu menurunkan berat badan bila dilakukan secara rutin.
Makan perlahan
Kebiasaan ini mungkin terdengar aneh, namun nyatanya makan secara perlahan berpengaruh dalam mengurangi jumlah kalori pada asupan makanan yang dikonsumsi. Mengunyah dengan perlahan juga dapat menghancurkan makanan dengan sempurna sehingga membantu sistem metabolisme dalam mencerna makanan.
Tidur cukup
Tidur yang cukup dapat meningkatkan hormon leptin yang mengatur rasa kenyang dan juga dapat menurunkan hormon ghrelin yang merangsang lapar. Pada dasarnya, orang dewasa membutuhkan waktu istirahat 7-8 jam. Penelitian menunjukkan orang yang kurang tidur membutuhkan 300 kalori lebih banyak.
Minum teh
Banyak manfaat dari minum teh untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat mengusir lemak jahat dalam tubuh. Minumlah teh seperti teh hijau, teh putih, atau teh hitam, dua cangkir per hari.
Minum banyak air
Salah satu cara menurunkan berat badan selain minum teh adalah minum air mineral. Bisa Anda selingi dengan infuse water atau air lemon segar. Hindari konsumsi soda, jus yang manis, dan susu berlebih bila ingin mendapatkan hasil yang maksimal.
