Sumber : watchfit.com

4 Olahraga Untuk Mengencangkan Dada

Ceknricek.com – Untuk memiliki dada yang indah dibutuhkan perawatan yang rutin. Tidak perlu menggunakan obat atau perawatan yang perlu merogoh kocek dalam-dalam.

Ada cara ampuh yang bisa dilakukan untuk mendapatkan hasil yang baik. Berikut empat olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan payudara seperti dilansir dari berbagai sumber.

Angkat beban

Untuk mendapatkan payudara yang kencang secara alami, latihlah otot dada dengan mengangkat beban. Ambil dumbbell dengan berat masing-masing 2 kg. Jika dilakukan secara rutin, Anda akan mendapatkan otot yang kuat di sekitar payudara dan tangan.

Sumber : blog.fitnesstrainer.com

Push up

Olahraga ini sangat mudah dan bisa dilakukan kapan saja. Push up memang butuh tenaga yang besar, namun latihan ini akan membentuk dada, bisep, trisep, bahu, dan payudara. Anda bisa lakukan push up 12 kali dengan 3 kali repetisi setiap harinya untuk hasil yang maksimal.

Sumber : tonygentilcore.com

Yoga

Yoga merupakan olahraga yang dapat melatih keseimbangan tubuh, sehingga menghasilkan bentuk yang ideal, seperti gerakan berbaring tengkurap. Caranya, angkatlah bagian tubuh depan dan tahan dengan tangan. Gerakan ini membentuk otot dada, lengan, dan payudara menjadi lebih kencang dan menjaga kestabilannya.

Sumber : hellodox.com

Senam payudara

Senam ini sangat mudah dilakukan. Setiap gerakannya melatih otot-otot payudara dan membuatnya kencang alami. Dengan memposisikan tubuh dengan berdiri atau duduk tegak, lalu angkat kedua tangan bersamaan. Dilanjutkan dengan menekuk kedua tangan seperti sedang berdoa, kemudian tekan payudara dan lakukan gerakan ini hingga 20 kali hitungan dalam sekali latihan.

Sumber : herhaleness.com



Berita Terkait