9 Penyebab Perut Buncit | Cek&Ricek wardah-colorink-your-day
Foto : Dailypict

9 Penyebab Perut Buncit

Ceknricek.com -- Perut buncit adalah mimpi buruk semua orang. Selain tidak sehat, kelebihan lemak di area perut juga mengurangi penampilan.

Banyak sekali penyebab perut buncit. Hal-hal tersebut kadang dilakukan secara sadar atau pun tidak sadar. Berikut beberapa penyebab perut buncit yang mungkin sudah menjadi salah satu kebiasaan kita.

1. Mengonsumsi Alkohol

Sumber : Hallosehat

Alkohol adalah salah satu pemicu perut buncit. Pada dasarnya, tidak hanya perut buncit, alkohol juga memicu berbagai macam penyakit. Kandungan gula dan kalori yang terdapat pada alkohol sangat tidak baik bagi tubuh kita. Satu gelas bir memiliki sebanyak 150 kalori yang setara dengan kalori dari tujuh keping biskuit susu atau es serut dengan topping susu dan kacang merah. 

2. Waktu Istirahat Yang Kurang

Sumber : Time

Menurut standar kesehatan, orang dewasa baiknya tidur 7-8 jam sehari. Namun, akibat kesibukan terkadang sulit untuk tidur dengan waktu yang cukup.

Pada saat tidur, tubuh memproduksi hormon leptin yaitu hormon yang mengatur rasa haus dan lapar. Kurang tidur akan menganggu produksi hormon leptin yang pada akhirnya akan membuat hormon leptin menyimpan lemak di perut. 

Penelitian yang dilakukan oleh seorang PhD dari University of Pennsylvania’s Perelman School Of Medicine, Andrea Spaeth, mengatakan bahwa kurang tidur cenderung memperlambat proses pembakaran lemak.

3. Merokok

Sumber : Hipwee

Kebanyakan orang beranggapan bahwa merokok dapat mengurangi berat badan. Penelitian ilmuwan di Univeristy of Glaslow menunjukkan bahwa perokok memang memiliki berat badan lebih rendah. Namun, mereka memiliki lingkar pinggang lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Rokok juga dapat mengubah penyebaran lemak di tubuh sehingga lemak tertumpuk di daerah perut dan menyebabkan perut menjadi buncit.

4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

Sumber : Hallosehat

Mengonsumsi gula dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan perut buncit. Business Insider, Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, manyatakan, kita hanya boleh mengonsumsi gula sebanyak 50 gram atau setara dengan seperempat sendok makan setiap harinya. Terlalu banyak mengonsumsi gula juga sering dikaitkan dengan penyakit serius seperti obesitas, diabetes, jantung, dan kanker.

5. Jarang Berolahraga

Sumber : Halodoc

Jarang berolahraga adalah salah satu faktor utama perut buncit. Berolahraga sangatlah penting dan membuat badan menjadi sehat. Olah raga dapat membantu menghilangkan lemak di dalam tubuh.

6. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji memang sering menjadi makanan favorit. Selain penyajiannya cepat, harganya yang relatif murah pun membuat kita untuk memilih makanan cepat saji di saat kita lapar.

Pada dasarnya, orang dewasa hanya memerlukan sebanyak 2.000-2.500 kalori per harinya. Perempuan dewasa hanya membutuh 2.000 kalori dan laki-laki hanya membutuhkan 2.500 kalori per hari. Sekarang coba lihat berapa daftar kalori makanan cepat saji.

Sumber : Aldodokter

Hamburger memiliki sebanyak 400-1.000 kalori. Kentang goreng memiliki sebanyak 200-350 kalori. Segelas soda memiliki sebanyak 200 kalori. Satu potong pizza berukuran sedang memiliki sebanyak 300-400 kalori. Es krim memiliki sebanyak 150-300 kalori

Bila dalam sekali makan siang memilih menu hamburger, kentang goreng, soda, dan es krim, jumah kalori yang dikonsumsi sekitar 1.850 kalori. Angka ini hampir setara dengan jumlah kalori yang perlu dikonsumsi per harinya. Makanan cepat saji juga memiliki banyak lemak tidak sehat yang akan membuat perutmu cepat buncit.

7. Kurang Minum Air Putih

Sumber : Detik

Ketika kondisi tubuh kurang cairan, maka perut akan menyalahartikan rasa haus dengan rasa lapar. Tubuh yang mengalami dehidrasi akan mengirimkan sinyal membingungkan yang mengatur nafsu makan, bagian ini biasa disebut hypothalamus. Hal tersebut akan memunculkan rasa lapar sehingga kamu akan mencari camilan untuk dikunyah padahal sebenarnya yang dibutuhkan hanya segelas air putih. Maka dari itu, minum air putih secukupnya.

8. Stres Berlebih

Sumber : Medcom

Stres berlebih juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Faktanya, tubuh lebih banyak memproduksi kartisol pada saat kita sedang stres. Menurut penelitian Sarah Jackson dari University College London, orang yang memiliki kadar kartisol lebih tinggi cenderung memiliki ukuran pinggang lebih besar. Selain itu, entah kenapa kebanyakan perempuan yang mengalami stres justru menambah porsi makan mereka. Usahakan untuk merileksasi diri terutama saat kamu memiliki waktu luang agar terhindari dari perut buncit.

9. Jadwal Makan Yang Tidak Beratur

Sumber : Smily

Jadwal makan yang berantakan termasuk salah satu faktor penyebab perut buncit. Selain dapat menyebabkan penyakit maag karena memproduksi banyak gas asam, jadwal makan yang tidak teratur akan menimbulkan rasa lapar berlebihan dan tidak terkontrol sehingga sering lupa diri dan makan dalam jumlah porsi yang banyak. Jika hal ini dilakukan secara terus-menerus, perut kita akan menjadi buncit dan berat badan pun jadi bertambah.



Berita Terkait