Foto: health.harvard.edu

Cara Mengecilkan Perut, Sit Up Hingga Sikap Lilin

Ceknricek.com -- Selain perut rata, perempan masa kini juga berkeinginan memiliki perut yang bidang. Beragam olaharaga dilakukan untuk mendapatkannya. Berikut olahraga yang mampu mengecilkan perut buncit dan dirangkum dari berbagai sumber. 

Sit up

Olahraga seperti sit up mampu membuat perut menjadi kecil, karena semua tekanan dan tumpuan ada pada bagian perut Anda. Posisi terlentang di atas matras lalu tekukan kedua kaki hingga membentuk segitiga siku-siku. Angkatlah badan Anda hingga menyentuh lutut, lalukan selama 10-15 kali. 

Back up

Sama seperti sit up, latihan back up dengan membaringkan tubuh dengan posisi tengkurap. Kemudian, angkatlah setengah badan dari kepala hingga perut ke arah atas. Gerakan ini dapat Anda lakukan sebanyak 15-20 kali agar hasil lebih maksimal. 

Sikap lilin

Gerakan ini berbeda dari yang lainnya karena menyandarkan kedua kaki di dinding. Selanjutnya, angkat setengah badan, mulai dari perut hingga kaki, seperti membentuk huruf J. Tahan posisi tersebut selama 15-20 detik per satu set nya. Posisi ini akan memberikan kekuatan pada otot perut. Bila dilakukan secara rutin akan membuat tubuh jadi lebih kencang karena menguras keringat lebih banyak.



Berita Terkait