Ceknricek.com — Cuaca panas ekstrem tidak hanya membuat tubuh merasa tidak nyaman, tetapi juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, menjaga tubuh agar tetap sehat saat cuaca panas adalah hal yang penting.
Dampak cuaca panas dapat menimbulkan masalah kesehatan yang bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Apalagi saat matahari sangat terik dapat membuat suhu udara menjadi meningkat. Peningkatan suhu ini apabila tidak diimbangi dengan menjaga kesehatan secara maksimal akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Melansir dari laman kemkes. go.id, ada beberapa cara agar tetap sehat saat cuaca panas.
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Menjaga kebutuhan cairan tubuh dapat membantu terhindar dari dehidrasi saat cuaca panas. Saat cuaca panas, kita akan lebih sering merasa haus. Namun, alangkah baiknya jika kita tetap mecukupi kebutuhan cairan tubuh tanpa menunggu rasa haus itu muncul.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga bisa menjaga performa tubuh selama beraktifitas. Jadi, meskipun cuaca sedang panas, kita tetap bisa bekerja secara maksimal.
2. Menggunakan Tabir Surya
Tabir surya merupakan benda penting yang tidak boleh dilupakan terlebih saat cuaca panas. Tabir surya dapat membantu menghalau efek buruk sinar matahari pada kulit. Gunakan produk tabir surya setiap kali akan pergi keluar rumah.
Sinar matahari sendiri memiliki efek buruk pada kulit. Berbagai masalah kulit bisa terjadi akibat terpapar sinar matahari. Meskipun telah menggunakan tabir surya, berada di bawah matahari secara langsung dalam waktu yang lama tetap perlu dihindari.
3. Memakai Pakaian Panjang
Pakaian panjang akan membantu melindungi tubuh dari panas matahari yang menyengat. Selain itu, pakaian yang panjang akan menjaga kulit agar tidak terkena efek buruk sinar matahari yang bisa terjadi. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan pakaian yang panjang saat akan keluar rumah. Hindari menggunakan pakaian pendek meskipun telah menggunakan tabir surya untuk mencegah dampak yang tidak diinginkan.
4. Tidak Berada di Luar Ruangan Terlalu Lama
Meskipun telah menggunakan pelindung berupa pakaian panjang dan tabir surya, berada di luar rumah terlalu lama sebaiknya tetap dihindari. Sebaiknya lakukan kegiatan di dalam ruangan saat cuaca panas ekstrem. Misalnya dengan berolahraga di dalam rumah dan menghindari melakukan terlalu banyak aktivitas di luar rumah.
