Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • Kedaulatan Negara di Udara dan Ilmu Politik
  • Trump Rilis 230 Ribu Dokumen Pembunuhan Martin Luther King Jr
  • Manchester United Dikabarkan Tertarik Boyong Emiliano Martinez dari Aston Villa
  • Eks Marinir TNI AL Satria Arta Kumbara Minta Dipulangkan dari Rusia, Begini Respons Kemlu 
  • Rey Utami-Pablo Benua Dilaporkan ke Bareskrim Terkait Kasus Pemalsuan Akta
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»DUNIA KESEHATAN
DUNIA KESEHATAN

Habis Sakit, Bolehkah Berolahraga?

April 22, 20192 Mins Read

Ceknricek.com – Olahraga saat sedang tidak enak badan selalu menghadirkan dilema bagi mereka yang terbiasa rutin berolahraga. Berdiam diri saja terkadang malah memicu stres, sedangkan sedikit berkeringat akan membuat badan lebih enakan.

Tetapi jika salah perhitungan, memaksakan diri untuk berolahraga saat badan belum sehat betul justru akan mengganggu proses pemulihan. Bukan tidak mungkin sakit jadi tidak sembuh-sembuh, atau malah jadi makin parah.

Lalu apa tandanya seseorang sudah boleh olahraga lagi sehabis sakit? Mengikuti saran dokter tentu lebih dianjurkan, tetapi beberapa petunjuk yang dikutip dari health24 berikut ini juga bisa jadi patokan.

Lokasi sakit

Pedoman ‘above the neck’ atau ‘neck rule’ paling banyak dianut selama ini. Artinya, jika gejala sakitnya terasa pada bagian leher ke atas, seperti hidung meler dan sakit tenggorokan, umumnya tidak masalah untuk berolahraga ringan. Itu pun dengan catatan denyut jantungnya normal, tidak lebih tinggi dari biasanya.

Denyut jantung

Bagi yang terbiasa mengukur denyut jantung saat istirahat, maka perubahan yang terjadi selama sakit juga bisa jadi patokan. Denyut normal pada masing-masing orang berbeda-beda tergantung level kebugaran, tetapi bila masih relatif lebih tinggi dari biasanya maka sebaiknya istirahat total terlebih dahulu. Terlebih bila disertai demam.

Dengar suara tubuh

Bila merasakan kelelahan yang tidak normal dan napas terasa berat, sudah pasti itu tandanya tubuh belum benar-benar siap untuk beraktivitas fisik dengan normal. Memaksakan diri dalam kondisi seperti ini hanya akan membuatnya semakin buruk.

Mulailah dengan sangat ringan

Kalau pun merasa sudah siap untuk kembali olahraga, pastikan untuk memulainya dengan intensitas yang sangat ringan. Selain ditandai dengan peningkatan denyut jantung yang minimal, intensitas ringan juga berarti masih memungkinkan untuk bicara dan bernyanyi saat olahraga.

Penulis: Cek&Ricek.com

Editor: Cek&Ricek.com

duniakesehatan olahraga
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp

Related Posts

3 Minuman yang Harus Dihindari Saat Mengonsumsi Obat

7 Makanan Ini Bisa Bantu Melancarkan Buang Air Besar

Ini Dia 5 Manfaat Minum Jus Mentimun

5 Kesalahan Umum Pemula Saat Baru Pertama Nge-Gym

3 Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa di Bulan Ramadhan

9 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Kopi

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply


Sedang Tren

Kedaulatan Negara di Udara dan Ilmu Politik

Wilayah udara yang tampaknya tak berbatas, sesungguhnya terkandung batas-batas kekuasaan yang tak kalah nyata dari garis-garis perbatasan di darat dan laut.

Trump Rilis 230 Ribu Dokumen Pembunuhan Martin Luther King Jr

Juli 22, 2025

Manchester United Dikabarkan Tertarik Boyong Emiliano Martinez dari Aston Villa

Juli 22, 2025

Eks Marinir TNI AL Satria Arta Kumbara Minta Dipulangkan dari Rusia, Begini Respons Kemlu 

Juli 22, 2025

Rey Utami-Pablo Benua Dilaporkan ke Bareskrim Terkait Kasus Pemalsuan Akta

Juli 22, 2025

Harga Emas Antam Hari Ini Melonjak Tinggi, Cek Rinciannya

Juli 22, 2025

Ryan Mbeumo Resmi Gabung Manchester United

Juli 22, 2025

Kejagung Tetapkan 8 Tersangka Baru di Kasus Sritex

Juli 22, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.