Ceknricek.com — Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA) merupakan salah satu penyakit infeksi yang menyerang saluran pernapasan, seperti sinus, faring, laring hingga hidung. ISPA tergolong penyakit yang mudah sekali menular, terutama pada anak-anak.
Pasalnya, sistem imunitas tubuh pada anak masih berada dalam tahap perkembangan, sehingga belum mampu menghalau serangan virus dan bekteri penyebab ISPA.
Di samping itu, polusi, hygiene, dan sanitasi juga turut andil dalam menyebabkan ISPA. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga menyebutkan bahwa gangguan pernapasan menjadi salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi pada anak akibat polusi udara.
Beberapa tanda dan gejala yang menunjukkan seorang anak terkena ISPA, di antaranya yaitu demam, batuk, pilek, sakit kepala, hidung mampet atau tersumbat, sakit tenggorokan, hingga sesak napas.
Waktu yang dibutuhkan untuk sembuh total dari penyakit ini adalah 1 hingga 2 minggu lamanya, tergantung dari pengobatan dan kemampuan sistem imun untuk membunuh virus dan bakteri yang menginfeksi saluran pernafasan.
Lantas, apa saja tips ampuh yang dapat digunakan untuk mencegah penyakit ISPA pada anak? Berikut lima di antaranya disadur dari laman resmi University of Iowa Stead Family Children’s Hospital dan sumber lainnya.
1. Rutin Mencuci Tangan
Tips ampuh pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah ISPA yaitu dengan rutin mencuci tangan anak, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan, menggunakan toilet, sebelum, dan sesudah makan.
Sebab, virus dan bakteri penyebab ISPA bisa menempel pada tangan dan masuk ke dalam sistem pernapasan. Oleh sebab itu, ajak anak untuk rutin mencuci tangan dengan benar selama 15-20 detik dengan sabun dan air mengalir.
2. Ajak Anak untuk Aktif Bergerak
Melakuan berbagai aktivitas fisik baik indoor ataupun outdoor bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh dan mencegah infeksi penyakit, termasuk ISPA atau flu pada anak.
Beberapa contoh aktivitas fisik yang bisa dilakukan, yakni jogging, berenang, bersepeda, main sepak bola, atau melakukan berbagai permainan di rumah.
3. Cukupi Waktu Tidur Anak
Pada dasarnya, setiap anak butuh tidur selama 9 hingga 14 jam per hari, tergantung dari usianya. Jika anak kurang tidur, sistem imun tubuh akan ikut melemah dan memudahkan virus serta bakteri untuk menginfeksi tubuh. Akibatnya, anak rentan terserang penyakit seperti ISPA.
4. Makan Makanan Bergizi
Selain tidur, makanan bergizi juga menjadi penopang utama bagi sistem imun tubuh manusia. Oleh sebab itu, Anda perlu memastikan makanan yang dikonsumsi oleh anak telah memenuhi pedoman gizi seimbang, yang terdiri dari makanan pokok, lauk hewani, nabati, sayur, dan buah.
Di sisi lain, Anda perlu membatasi asupan makanan ringan dengan kadar garam serta pengawet sintetis yang tinggi. Pasalnya, makanan tersebut bisa melemahkan sistem imun tubuh anak.
5. Hindari Kebiasaan Berbagi Peralatan
Penularan virus atau bakteri penyebab ISPA tak hanya terjadi melalui makanan, minuman yang dikonsumsi oleh anak. Pasalnya, peralatan yang digunakan atau konsumsi bersama juga bisa menjadi agen penularan yang cepat.
Untuk itu, Anda perlu memberi tahu anak bahwa berbagi peralatan makanan dan minuman, seperti gelas, piring, atau sedotan dengan teman sebaiknya tidak dilakukan.
