Ceknricek.com – Berjalan kaki secara rutin merupakan salah satu aktifitas yang sangat baik untuk menjaga kesehatan.
Jalan kaki bukan hanya olahraga yang murah dan ringan, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat jalan kaki yang didapatkan antara lain mengurangi stress, menurunkan berat badan, mencegah diabetes hingga mengurangi risiko kanker.
Banyak yang berfikir jika kita berjalan kaki, kita akan terasa lebih lelah dibandingkan menggunakan alat transportasi lain, hal itu memang dibenarkan akan tetapi manfaat yang di dapat juga sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh kita.
Berikut merupakan beberapa manfaat yang didapat apabila secara rutin berjalan kaki selama 30 menit:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan detak jantung kita, hal ini bisa membantu kita dalam meningkatkan sirkulasi darah, mengendalikan tekanan darah, menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh serta meningkatkan kolestrol baik.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Berjalan selama 30 menit seharu bisa membantu menstimulasi sistem pencernaan tubuh, hal ini ternyata sangat membantu dalam pencernaan makanan secara baik serta meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Mencegah Osteoporosis
Berjalan dibawah sinar matahari dapat membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D3 yang digunakan untuk penyerapan kalsium secara efektif pada tubuh. Selain itu berjalan juga dapat mencegah cairan pada persendian kita mongering, sehingga arthritis dapat di hindari.
4. Menurunkan Berat Badan
Dengan berjalan cepat selama 30 menit, anda bisa membakar setidaknya sekitar 150 kalori perhari. Semakin cepat langkah kaki anda, semakin banyak kalori yang terbakar. Namun berjalan kaki saja tidak cukup, menjaga pola makan sehat merupakan dorongan untuk mewujudkan itu semua.
5. Mengurangi Stress
Rutin berjalan kaki dapat mencegah tingkat stress atau depresi, hak itu karena tubuh melepaskan hormone endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, mengurangi rasa cemas, serta depresi. Selain itu, jalan kaki dapat memperbaiki mood dan membuat tidur jauh lebih nyenyak.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Berjalan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena dengan berjalan akan membantu tubuh dalam meningkatkan produksi sel darah putih. Orang yang rutin berjalan kaki diketahui jarang terkena penyakit flu.
7. Dapat Merangsang Otot Pada Otak
Dengan melakukan jalan secara rutin dapat meningkatkan aktivitas pada sel otak. Hal ini dapat mencegah hilangnya jaringan otak, yang secara langsung berhubungan dengan hilangnya ingatan atau kepikunan pada usia tua. Selain itu juga dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit Alzheimer.
8. Meningkatkan Harapan Hidup
Hasil studi menjelaskan bahwa dengan berjalan selama 30 menit secara rutin dibarengi dengan diet yang sehat, dapat meningkatkan harapan hidup seseorang paling sedikit 5 hingga 7 tahun. Rutin berjalan dapat membantu memecahkan sebagian besar masalah kesehatan kita, yang secara otomatis menambah harapan hidup.
Image Spurce: Anibee.tv
