Close Menu
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
Tentang Kami Kontak Kami
  • APP STORE
  • GOOGLE PLAY
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
CEK&RICEKCEK&RICEK
Trending:
  • Momen Kemerdekaan, by.U Rayakan dengan Cara Khas Anak Muda
  • 80 Tahun Indonesia Merdeka: Antara Harapan, Krisis Kepercayaan, dan Perbandingan Global
  • Melihat Latihan Terakhir Pagelaran Sabang Merauke yang Spektakuler, Kolosal dan Menghibur
  • Menyambut Proklamasi 2025;Kemerdekaan dengan Kesetaraan di Depan Hukum
  • Tinggalkan Bayern Muenchen, Kingsley Coman Resmi Gabung Al-Nassr
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Home
  • Headline
  • Berita
    • AKTIVITAS PRESIDEN
    • AKTIVITAS KEPALA DAERAH
    • AKTIVITAS MENTERI
    • POLITIK
    • JURNALISTIK
    • BREAKING NEWS
    • LINGKUNGAN HIDUP
    • KESEHATAN
    • BISNIS INDUSTRI
    • EKONOMI & BISNIS
    • HUKUM
    • SOSIAL BUDAYA
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
  • Pengetahuan
    • SOSOK
    • SEJARAH
    • BIOGRAFI
    • BUKU & LITERATUR
    • TEKNOLOGI & INOVASI
    • RISET & DUNIA KAMPUS
  • ENTERTAINMENT
    • FASHION & BEAUTY
    • FILM & MUSIK
    • SELEBRITI
    • KOMUNITAS
    • FOOD REVIEW
    • WISATA
    • DUNIA KESEHATAN
    • SENI & BUDAYA
    • PARENTING & KIDS
    • TIPS & TRIK
    • TEATER
  • Opini
CEK&RICEKCEK&RICEK
  • Home
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
Home»DUNIA KESEHATAN
DUNIA KESEHATAN

Manfaat Minum Susu Setelah Berolahraga  

Mei 17, 20192 Mins Read

Ceknricek.com — Untuk mendapatkan penyerapan yang baik di dalam tubuh, minum susu harus dibantu dengan aktivitas fisik yang seimbang. Asupan kalsium tanpa ditunjang olahraga tidak akan membawa hasil yang signifikan untuk tulang, karena hentakan kaki atau tarikan ototlah yang akan membuat massa dan kepadatan tulang bertambah, dengan dukungan kalsium sebagai bahan pembentuk tulang.

Grace Joselini, Dokter Timnas Sepakbola Wanita Indonesia ASIAN GAMES 2018 menjelaskan, jika ia biasa menyarankan para atlet untuk minum susu setelah olahraga, terutama setelah olahraga dengan intensitas berat. 

“Susu sekarang dinyatakan sebagai post-exercise drink nomor satu,” ucap dr. Grace dalam acara FFI MilkVersation, FX Sudirman, Jakarta Selatan, Rabu (15/5). 

Menurutnya, susu memenuhi 5 prinsip yang harus didapatkan setelah berolahraga: re-energize, re-vitalize, re-build, re-oxygenate, dan re-hydrate. Karbohidrat yang terkandung dalam susu cepat menggantikan (re-energize) cadangan glikogen yang terpakai saat berolahraga. 

Adapun kandungan antioksidan, vitamin dan mineral dalam susu akan merevitalisasi (re-vitalize) otot. Kandungan proteinnya akan membentuk kembali (re-build) tubuh dan otot. 

Foto: Yuni Arta Sinambela/Ceknricek.com

“Bila kita berolahraga dengan intensitas tinggi tapi kurang asupan protein, otot malah mengecil, sayang sekali,” terang dr. Grace. 

Asupan zat besi bermanfaat untuk re-oxygenateotot, dan kandungan air dari susu akan membantu rehidrasi tubuh. Ia menambahkan, berolahraga tidak harus dengan alat atau pergi ke tempat khusus. Gunakanlah meja untuk melakukan table push up atau melatih otot trisep. Atau lakukan wall squad saat membuka media sosial. Lakukan gerakan-gerakan sederhana ini sebanyak 15×3 set. 

“Yang penting kita aktif karena aktif itu sebenarnya mudah, dan sehat itu gampang dicapai. Kalau mau sehat harus olahraga, dan habis olahraga minum susu,” pungkasnya.

#Manfaat olahraga Susu
Share. Facebook Twitter Telegram WhatsApp

Related Posts

BPJS Kesehatan Keren, Program JKN Berkibar

3 Minuman yang Harus Dihindari Saat Mengonsumsi Obat

7 Makanan Ini Bisa Bantu Melancarkan Buang Air Besar

Ini Dia 5 Manfaat Minum Jus Mentimun

5 Kesalahan Umum Pemula Saat Baru Pertama Nge-Gym

3 Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply


Sedang Tren

Momen Kemerdekaan, by.U Rayakan dengan Cara Khas Anak Muda

Telkomsel melalui by.U menghadirkan perayaan Hari Kemerdekaan dengan cara yang unik dan kreatif.

80 Tahun Indonesia Merdeka: Antara Harapan, Krisis Kepercayaan, dan Perbandingan Global

Agustus 17, 2025

Melihat Latihan Terakhir Pagelaran Sabang Merauke yang Spektakuler, Kolosal dan Menghibur

Agustus 16, 2025

Menyambut Proklamasi 2025;Kemerdekaan dengan Kesetaraan di Depan Hukum

Agustus 16, 2025

Tinggalkan Bayern Muenchen, Kingsley Coman Resmi Gabung Al-Nassr

Agustus 16, 2025

Sambut Seratus Tahun Pramoedya,Bunga Penutup Abad Kembali Dipentaskan

Agustus 15, 2025

Kartika Art Space Rayakan Kemerdekaan RI dengan Menggelar Pameran Seni Lukis

Agustus 15, 2025

Kuasa Hukum Ungkap Fakta Penting: HighScope Indonesia Tak Berwenang Memberikan Sublisensi & Kurikulum Asli Hanya untuk TK

Agustus 15, 2025
logo

Graha C&R, Jalan Penyelesaian Tomang IV Blok 85/21, Kav DKI Meruya Ilir, Jakarta Barat. redaksi@ceknricek.com | (021) 5859328

CEK & RICEK
Telah diverifikasi oleh Dewan Pers
Sertifikat Nomor
575/DP-Verifikasi/K/X/2020

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
  • Headline
  • Berita
  • Pengetahuan
  • ENTERTAINMENT
  • Opini
© 2017-2025 Ceknricek.com Company. All rights reserved.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.