Ceknricek.com – Pekerjaan atau aktivitas lain yang menumpuk membuat orang sulit untuk mencari waktu berolahraga. Karena itu, banyak yang memilih berolahraga sepulang kerja di malam hari.
Ada anggapan melakukan olahraga di malam hari tidak baik, dan bisa menggangu kualitas tidur. Benarkah?
Penelitian di Woman Talk menunjukkan, olahraga di malam hari sangat baik buat mereka yang sedang menurunkan berat badan. Eksperiman dilakukan terhadap 11 pria berusia paruh baya. Mereka diminta untuk berolahraga oleh tim riset dari Charles Sturt University, Australia, pada tiga rentang waktu.
Pagi hari pukul 06.00-07.00, siang 14.00-16.00 dan malam pukul 19.00-21.00. Olahraga yang dilakukan yakni bersepeda intens selama enam menit dengan durasi istirahat maksimal empat menit.
Setelah selesai olahraga, para partisipan diambil sampel darah untuk diperiksa kadar hormon yang berkaitan dengan nafsu makan. Para peneliti menemukan berolahraga di malam hari tidak berpengaruh terhadap kualitas tidur.
Meski hanya diteliti dengan satu olahraga saja, namun hasil temuan tersebut setidaknya menunjukkan bahwa olahraga siang maupun malam hari terbukti ampuh menekan produksi hormon ghrelin yang merangsang timbulnya rasa lapar, sehingga dapat menahan nafsu makan.
Hasil tes terhadap 11 pria paruh baya tersebut menunjukkan mereka lebih semangat berolahraga pada siang dan malam, dibandingkan pagi hari. Hal tersebut mengindikasikan tubuh dapat bekerja lebih baik mulai dari siang sampai malam hari.
