Ceknricek.com - Pernahkah merasakan otak sulit berkonsentrasi untuk menyelesaikan tugas tertentu? Waktu yang dimiliki cukup, tetapi rasanya tugas tidak bisa diselesaikan seperti biasanya. Mungkin saatnya anda mencoba cara agar dapat berkonsentrasi dengan menggunakan teknik Pomodoro.
Pomodoro merupakan teknik belajar atau mengerjakan tugas berdasarkan manajemen waktu yang diciptakan oleh Francesco Cirillo. Saat berkuliah, sekitar akhir tahun 1980an, Francesco adalah orang yang kesulitan untuk fokus dalam belajar. Suatu ketika dia menyadari bahwa dirinya hanya dapat fokus dalam jangka waktu tertentu, setelahnya ia harus beristirahat sejenak, kemudian dapat melanjutkan pekerjaan kembali.
Francesco menggunakan timer dapur untuk membatasi “waktu konsentrasi” dalam mengerjakan tugas atau belajar. Teknik itu disebutnya dengan Pomodoro yang berarti ‘tomat’, terinspirasi dari timer berbentuk tomat yang digunakannya.
Teknik Pomodoro bertujuan untuk memaksimalkan fokus dan kreativititas agar dapat menyelesaikan pekerjaan lebih cepat dengan kelelahan mental lebih sedikit. Tertarik mencobanya? Anda cukup menyiapkan sebuah timer, jika tidak ada jam weker menggunakan ponsel pun bisa.
Berikut 6 langkah mudah untuk melakukan teknik Pomodoro yang dapat mempercepat pekerjaan Anda selesai.
1.Siapkan tugas yang ingin diselesaikan
Apapun tugas itu, baik kecil maupun besar, anda harus tentukan terlebih dahulu apa yang akan diselesaikan. Tugas itu layak mendapatkan perhatian penuh dari Anda, tanpa terbagi-bagi.
2. Atur waktu selama 25 menit
Gunakan timer, jam weker, atau ponsel untuk menyetel waktu fokus selama 25 menit atau “satu Pomodoro”. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa anda akan menghabiskan 25 menit dengan konsentrasi penuh pada tugas, tanpa ada gangguan dari apapun juga. Ingat, 25 menit saja. Aplikasi Pomodoro Timer tersedia untuk berbagai platform yang bisa Anda unduh dan manfaatkan.
3. Kerjakan hingga alarm berbunyi
Selama 25 menit ini, anda fokus 100% untuk mengerjakan tugas yang sudah direncanakan. Jika saat mengerjakan tugas, anda menyadari ada hal lain yang perlu dikerjakan, tulis hal tersebut pada kertas, dan tinggalkan. Kembali ke pekerjaan hingga alarm menghentikan.
4. Alarm berbunyi = tugas berhenti.
Saat alarm berbunyi, artinya anda sukses mengerjakan tugas dengan 100% fokus selama 25 menit. Anda dapat mencatat progres pekerjaan dalam satu lembar kertas. Jika pekerjaan belum selesai, tetaplah berhenti, karena ini waktunya untuk langkah kelima.
5. Istirahat ringan yang pendek.
Waktu fokus 25 menit sudah habis, anda harus beristirahat selama 3-5 menit dan jangan lupa atur timer untuk istirahat! Gunakan waktu istirahat seefektif mungkin, kerjakan hal yang mendesak seperti ke toilet, makan cemilan atau minum, dan mengecek ponsel. Kriinggg waktu istirahat habis, anda harus kembali pada waktu fokus 25 menit untuk melanjutkan pekerjaan tanpa interupsi apapun. Istirahat terlalu lama akan membuat otak “malas” dan malah mengerjakan hal-hal membuang waktu.
6. Siklus Pomodoro
Untuk pekerjaan yang panjang, anda akan menerapkan siklus 4 Pomodoro. Pada Pomodoro pertama, kedua, dan ketiga, diselingi 5 menit istirahat. Setelah menyelesaikan Pomodoro ke-4, anda berhak untuk beristirahat lebih panjang yakni 15-20 menit sebelum memulai Pomodoro selanjutnya.
Mengapa Pomodoro membuat jutaan orang terbantu dalam mengerjakan tugasnya?
Sering istirahat akan membuat pikiran lebih segar dan tetap fokus. Teknik ini sangat mudah diaplikasikan dan dapat dilihat hasilnya secara cepat.
Mengutip dari laman lifehack.org, dengan menggunakan teknik ini, anda mungkin akan melihat perbedaan dalam mengerjakan tugas atau proses belajar dalam 1-2 hari. Untuk dapat menguasai teknik dengan benar, perlu melakukan teknik ini secara konstan selama 7-20 hari.
Jika anda memiliki tugas yang banyak dan besar, teknik Pomodoro akan membantu anda mengerjakan lebih cepat. Kuncinya adalah memaksa anda patuh pada waktu. Anda akan terpacu mengerjakan tugas lebih cepat karena merasa dikejar waktu.
Dengan mengatur waktu secara konstan dalam pengerjaan tugas, anda akan terbiasa fokus dan tidak melakukan hal-hal yang membuang waktu.
