5 Rekomendasi Minuman Segar yang Cocok untuk Cuaca Panas

Ceknricek.com -- Ada beberapa rekomendasi minuman segar yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Minuman ini dipercaya bisa membantu menghilangkan dahaga di saat terik, khususnya pada siang hari.

Sering kali pada saat cuaca panas, tubuh akan menjadi lebih berkeringat dan dehidrasi. Untuk itu, minuman menyegarkan bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi agar menghilangkan dahaga.

Meskipun biasanya segelas air dingin sudah cukup untuk mengatasi panas, namun jika Anda mencari minuman menghidrasi lainnya sebagai pilihan, bisa mengonsumsi smoothies tanpa menambahkan gula.

Berikut 5 rekomendasi minuman segar yang cocok untuk cuaca panas dilansir dari Medical News Today.

1. Air Putih

Air putih sangat penting untuk menjaga organ tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari kekurangan cairan. Saat cuaca panas, tubuh akan berpotensi menjadi lebih berkeringat.

Cairan pada tubuh yang keluar harus segera diganti dengan meminum air putih agar kebutuhan cairan pada tubuh dapat terpenuhi. Air putih dingin dapat menjadi opsi untuk diminum saat cuaca panas sedang menyerang untuk mencegah dehidrasi.

2. Air Kelapa

Kelapa memiliki sejuta manfaat yang terkandung bagi tubuh. Termasuk air kelapa yang memiliki kandungan elektrolit, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mencegah dehidrasi.

Manfaat yang ada pada air kelapa di antaranya mengandung elektrolit alami untuk membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot, rendah kalori, kaya akan nutrisi, membantu kesehatan jantung, antioksidan, mengontrol gula darah, ginjal, hingga kesehatan kulit.

3. Susu

Susu bebas lemak lebih baik daripada air atau minuman kemasan dengan klaim hidrasi, terutama bagi anak-anak. Kandungan protein, karbohidrat, kalsium dan elektrolit pada susu yang diproses secara alami kaya akan nutrisi. Susu juga membantu mengisi kembali natrium yang hilang saat tubuh aktif atau berkeringat.

4. Smoothies

Buah-buahan dan sayuran memiliki manfaat yang kaya bagi tubuh. Keduanya dapat dikonsumsi baik dimakan juga diminum. Agar semakin segar, Anda dapat membuat smoothies dari buah-buahan seperti semangka, stroberi dan melon, ataupun dengan sayuran seperti bayam dan kale.

5. Es Teh

Es teh menjadi minuman yang paling nikmat dan menyenangkan saat cuaca panas. Kombinasi antara teh dengan es menjadi pilihan menyegarkan ketika terik, terlebih bersamaan dengan aktivitas yang jadwal. Berbagai rasa teh juga bisa menjadi pilihan, dari leci hingga lemon.