Namun, apakah kita sudah cukup infomasi mengenai mengapa harus berjemur? Jadi tubuh kita ini tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Selain berjemur di bawah sinar matahari, kita bisa juga mendapatkan asupan vitamin D dari makanan seperti susu dan kuning telur. Dan rata-rata kebutuhan vitamin D harian seseorang adalah 600 IU-800 IU.
Batas aman asupan vitamin D untuk orang dewasa maksimal 4.000 IU per hari. Dan Jika asupan vitamin D lebih dari 10.000 IU per hari, dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan jaringan tubuh.
Pendapat mengenai waktu berjemur yang baik jam berapa memang masih beragam di kalangan para ahli kesehatan. Ada yang berpendapat bahwa waktu berjemur di bawah sinar matahari yang baik adalah saat pagi hari. Tapi, ada pendapat lain yang mengemukakan bahwa waktu berjemur yang baik adalah saat siang hari.
Dikutip CeknRicek.Com dari beberapa sumber, ada 2 jenis cahaya matahari yang dibutuhkan dan tidak dibutuhkan oleh tubuh yaitu sinar ultraviolet A dan B. Yang tidak dibutuhkan oleh tubuh adalah sinar ultraviolet A malah harus dihindari karena bisa menyebabkan resiko kulit keriput dan kanker kulit. Sedangkan sinar ultraviolet B merupakan gelombang cahaya yang pendek, maka jenis inilah yang dibutuhkan oleh tubuh.
Untuk waktunya, sinar ultraviolet A muncul pada pagi hari antara pukul 05.30 pagi hingga pukul 07.00 pagi, sedangkan sinar ultraviolet B bisa didapatkan pada pukul 10.00 pagi hingga pukul 15.00 sore.
