Ceknricek.com – Tidak sedikit dari kita yang merasa kantuk usai makan siang, khususnya Anda pekerja kantoran. Sehingga banyak orang yang memilih tidur siang sehabis makan siang.
Ada beberapa aktivitas usir kantuk sehabis makan siang yang bisa Anda lakukan. Apa saja aktivitas tersebut? Simak di bawah ini.
1. Meminum banyak air putih
Journal of Nutrition menyatakan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sensitivitas dan susah untuk berkonsentrasi. Atasi kondisi tersebut dengan minum banyak air putih, anda dapat menghindari kantuk.
2. Mengunyah permen karet
Ini memang cara yang klasik tapi terbukti ampuh usir ngantuk. Tapi jangan berlebihan makan permen karet ya, karena peneliti menemukan, bila menngunyah permen karet selama lebih dari15 hingga 20 menit dapat menurunkan stimulasi mental.
3. Melakukan aktivitas fisik
Lakukan aktivitas fisik seperti naik turun tangga selama kurang lebih lima menit untuk menggerakkan tubuh. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah, memperlancar suplai oksigen serta nutrisi ke jaringan otot dan meningkatkan energi tubuh secara alami.
4. Makan dengan takaran kecil
Makanlah dengan takaran yang kecil dan menungggu setidaknya 20 menit kemudian untuk menyantap hidangan selanjutnya. Hal ini bisa Anda lakukan karena makan siang dengan porsi yang terlalu banyak dapat membuat perut terasa begah atau kembung sehingga mengurangi aliran oksigen ke otak yang memicu rasa kantuk.
5. Mendengarkan musik
Untuk meningkatkan kerja kognitif pada otak, mendengarkan musik adalah pilihan yang tepat. Beberapa ilmuwan menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membuat peserta studi menyelesaikan lebih banyak pertanyaan sesuai waktu yang ditentukan, dan mendapatkan lebih banyak jawaban yang benar.
