Ceknricek.com - Selain menjaga kebugaran, bergabung di gym diyakini bisa menurunkan berat badan. Cara ini dianggap paling ampuh mengusir lemak bila diet dianggap tidak cukup untuk mewujudkan keinginan Anda.
Ada banyak kesalahan yang terkadang dilakukan saat melakukan rangkaian olahraga, tetapi tidak banyak yang mengetahuinya. Berikut ini beberapa penjelasan mengenai kesalahan yang terkadang dilakukan dan dirangkum dari berbagai sumber.
Pemanasan
Pemanasan sangat penting dilakukan sebelum memulai olahraga. Namun gerakan peregangan statis tidak dianjurkan untuk fitness. Sebuah studi menjelaskan peregangan statis sebelum olahraga bisa mengurangi kekuatan dan kecepatan otot.
Pemanasan memang sangat penting dalam berolahraga namun yang dianjurkan adalah peregangan dinamis atau dynamic stretch, seperti squat jump, butt kicks, high knees, dan walking lunges.
Istirahat
Setiap latihan pasti membutuhkan waktu untuk beristirahat. Tanpa istirahat bukan membuat tubuh cepat membakar lemak, tapi malah bisa menyebabkan cedera otot serius.
Perhatikan kondisi tubuh Anda, jika tidak memungkinkan untuk berolahraga sebaiknya jangan dipaksakan.
Catat Perkembangan
Biasakan untuk mencatat progres olahraga Anda untuk mengetahui apakah sudah mencapai target atau belum, selain itu agar Anda mengetahui perbedaan yang dialami oleh tubuh Anda. Misalnya, perbedaan berat badan Anda sebelum dan sesudah menjalani rangkaian olahraga, berapa massa otot yang berhasil didapatkan, dan lainnya.
Angkat beban
Mengangkat beban membantu Anda untuk melatih kekuatan tubuh, sebaiknya proses cardio diikuti dengan mengangkat beban juga. Hal ini juga membantu Anda untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan bisa membakar lemak lebih cepat.
Tidak rutin latihan
Kesalahan yang masih banyak dilakukan ialah tidak rutin latihan atau melewatkan jadwal karena merasakan otot sakit sehabis fitness. Bila otot terasa sakit teruslah bergerak, lakukan rangkaian fitness task ringan atau peregangan yang dinamis. Ini diperlukan agar tubuh Anda lebih cepat membentuk ukuran ideal.
