7 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Imun | Cek&Ricek astra-satu-untuk-indonesia
Sumber: Istimewa

7 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Imun

Ceknricek.com -- Di musim hujan seperti saat ini, ada baiknya Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit seperti influenza dengan mengonsumsi sejumlah makanan.

Dilansir Huffington Post, setidaknya ada tujuh makanan kaya nutrisi yang perlu Anda konsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan, terutama bila terserang influenza.

1. Sup Ayam

Sumber: Istimewa

Sup ayam cukup ampuh untuk menangkis influenza karena tidak hanya menyediakan cairan yang dibutuhkan untuk membantu melawan virus. Sup itu juga mampu membantu mengatasi hidung tersumbat. Sup ayam dianggap memiliki efek anti-inflamasi ringan sehingga dapat membantu meringankan gejala influenza. 

2. Bawang Bombay atau Bawang Putih

Sumber: Istimewa

Dua jenis bahan masakan yang aromatik itu banyak mengandung senyawa antiseptik dan dapat meningkatkan imunitas.

3. Jamur

Sumber: Istimewa

Jamur dapat meningkatkan produksi sitokin atau sel yang membantu melawan infeksi. Jamur juga mengandung polisakarida, senyawa yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Jenis jamur yang dianggap paling manjur adalah jamur shitake, maitake dan reishi.

4. Buah Jeruk

Sumber: Istimewa

Jeruk mengandung vitamin C dosis tinggi yang mampu mengurangi gejala influenza hingga 23 persen. Selain buah jeruk, makanan lain yang memiliki jumlah vitamin C tinggi adalah; pepaya, ubi, labu kuning, tomat, brokoli, kecambah dan paprika merah.

Baca juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Yoghurt Secara Rutin

5. Yoghurt

Sumber: Istimewa

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi secangkir yoghurt rendah lemak setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari virus influenza hingga 25 persen. Yoghurt mengandung bakteri baik seperti lactobacillus reuteri yang terbukti dapat mencegah replikasi virus yang menyerang tubuh ketika kita sakit.

6. Jahe

Sumber: Istimewa

Selain mampu menenangkan tenggorokan yang gatal, jahe juga memiliki bahan kimia yang disebut seskuiterpen yang dapat menghalau virus influenza, serta zat yang membantu menekan batuk. Jahe juga merupakan pereda nyeri dan demam yang alami sehingga Anda akan merasa lebih nyaman dan lebih mudah untuk beristirahat setelah mengonsumsinya.

7. Madu

Sumber: Istimewa

Banyak khasiat yang dimiliki oleh madu karena sumber makanan itu memiliki sifat antioksidan dan anti-mikroba untuk membantu melawan infeksi dari virus, bakteri dan jamur.

BACA JUGA: Cek POLITIK, Persepektif Ceknricek.com, Klik di Sini


Editor: Farid R Iskandar


Berita Terkait