Ceknricek.com—Merokok merugikan kesehatan. Banyak yang ingin berhenti, tapi banyak juga yang gagal dengan berbagai alasan. Berikut adalah tujuh tips untuk perokok agar bisa menghentikan kebiasaan merokoknya ala dr. Dian Wisnuwardhani, Sp. P.:
1.Tentukan alasan yang jelas kepada diri sendiri sebelum memutuskan untuk berhenti merokok. ”Alasan hidup sehat, menghindari keluarga dari asap rokok, menjaga penampilan atau menghindari kanker dapat menjadi motivasi tersendiri untuk itu.”
2.Lakukan terapi. Sebanyak 95% orang yang mencoba untuk berhenti merokok tanpa terapi akan kembali menyentuh rokok. Hal ini disebabkan nikotin pada rokok menjadi penyebab ketergantungan itu. ”Mengikuti program di Klinik Berhenti Merokok dapat membantu. Di Klinik ini perokok juga mendapatkan resep obat.”
3.Jangan lakukan sendiri. Beri tahu keluarga, kerabat atau kolega saat menjalani proses berhenti merokok. ”Berbicara dengan kelompok atau terapis mampu membantu perokok mengidentifikasi strategi menghentikan kebiasaan merokok.”
4.Hindari minuman beralkohol. ”Alkohol adalah pemicu paling umum untuk merokok.”
5.Bersihkan rumah. Singkirkan asbak dan pemantik. Bersihkan seluruh bau asap rokok dirumah. ”Jangan lupa gunakan penyegar ruangan.”
6.Pola hidup sehat. Berolah raga atau melakukan aktivitas fisik dapat membantu perokok mengurangi candu nikotin. ”Perbanyaklah juga konsumsi buah dan sayuran.”
7.Beri penghargaan kepada diri sendiri dan keluarga dengan dana yang biasanya dihamburkan untuk membeli rokok. ”Misalkan dengan melakukan rekreasi atau tamasya.”
Editor: Ariful Hakim
