Ceknricek.com - Sayur-sayuran dan buah-buahan juga baik untuk merawat, serta menutrisi kulit dari dalam. Berikut 10 terbaik yang bisa Anda santap untuk mendapatkan kulit mulus, halus, dan bebas dari jerawat, yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Alpukat
Buah yang satu ini termasuk dalam golongan superfood, karena khasiatnya yang sangat super. Alpukat kaya akan serat, folat, vitamin A, C, E, K, B6, dan antioksidan yang menjaga DNA tubuh. Juga kandungan lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi kulit dari radiasi UV, sedangkan lemak baik dalam alpukat bisa menjaga elastisitas kulit, mengurangi inflamasi, dan mempercepat penyembuhan luka.
2. Lemon
Jika di wajah Anda terdapat bekas jerawat atau pigmentasi kulit yang tidak rata, manfaatkan saja buah lemon. Buah yang satu ini merupakan bleaching agent yang dapat mencerahkan kulit secara alami. Kandungan vitamin C di dalamnya dapat membuang toksin dan melindungi kulit dari hiperpigmentasi. Jadi, Anda bisa menambahkan lemon ke dalam menu Anda sehari-hari. Anda bisa mengonsumsi air lemon setiap pagi sebelum sarapan untuk membersihkan tubuh dari toksin, atau campurkan satu sendok makan sari lemon dengan satu sendok teh susu putih untuk dioles di bagian bawah mata untung menghilangkan kantung mata hitam.
3. Pepaya
Buah pepaya yang kaya akan enzim papain dan chymopapain bisa mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Saat mengonsumsi pepaya, tubuh Anda akan mendapat vitamin A, B, C, dan mineral seperti potasium dan magnesium yang bisa mempercantik kulit. Atau bila kurang suka menyantapnya begitu saja, Anda bisa membuat smoothie segar dengan mencampurkan pepaya dan sari buah lemon.
4. Delima
Jika kulit Anda sering terpapar oleh sinar matahari dan polusi, saatnya untuk mulai merawat kulit dari dalam dengan buah delima. Kandungan vitamin C, K, folat, serta mineral seperti kalsium dan magnesium, yang terdapat di dalam buah delima dipercaya bisa melancarkan regenerasi kulit. Bahkan, kulit dan biji buah ini kaya akan antioksidan berupa ellagic acid yang bisa melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB.
5. Semangka
Semangka nyatanya juga mengandung banyak khasiat yang baik untuk kulit berminyak dan mudah berjerawat. Buah berwarna merah yang segar ini juga mengandung serat, air, vitamin A, C, B1, B6, carotenoid, flavonoid, dan lycopene yang bisa mencegah kerusakan kulit. Plus, it’s free of fat and cholesterol!
6. Kiwi
Mata panda yang muncul di wajah selain bisa ditutupi dengan eye cream juga bisa diantisipasi dengan memakan buah kiwi. Dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi, buah kiwi bisa melindungi kulit dari radikal bebas yang merusak DNA, dan juga melancarkan sintesis kolagen yang dapat mencegah keriput. Munch away!
7. Pisang
Buah yang satu ini sangat mudah ditemukan. Anda pun bisa menyantapnya untuk sarapan bersama havermut, atau meminumnya sebagai smoothie yang sehat dan mengenyangkan. The good news is, pisang juga dapat menutrisi kulit Anda! Telah banyak studi yang membuktikan bahwa pisang dapat menyembuhkan bekas jerawat dan merupakan pelembap alami kulit yang mengandung antioksidan.
8. Timun
Seperti semangka, timun juga memiliki kadar air tinggi yang baik untuk kesegaran tubuh. Timun juga mengandung antioksidan, serta kaya akan vitamin C, K, dan serat. Bahkan, teripang (alias timun laut atau sea cucumber) juga dipercaya dapat mencerahkan kulit dan mengurangi garis halus pada wajah.
9. Apel
An apple a day keeps the doctor away… and the dermatologist too! Dengan vitamin A, C, serat, potasium, kalsium, dan magnesium yang terkandung dalam sebutir apel bisa mencegah radikal bebas. Kulit buah yang satu ini juga bisa memperkaya tubuh dengan antioksidan. By the way, apel juga merupakan salah satu makanan yang efektif untuk menghilangkan bau mulut lo.
10. Jeruk
Buah jeruk diklaim bisa melancarkan sintesis zat kolagen dan membantu Anda agar tampak lebih awet muda. Seperti halnya buah lemon, jeruk juga kaya akan vitamin C – 100 gram mengandung sekitar 54 miligram vitamin C yang dapat mencegah flu dan memberikan antioksidan baik bagi kulit. Makanlah minimal satu buah jeruk setiap hari untuk mendapat asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
